☆三日坊主☆ 2016.10.2 

☆三日坊主☆ 2016.10.2 

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三日坊主って・・・よくありますよね? たとえば、

「今日から早起きするぞ!」「今日から毎日筋トレするぞ!」

「学校から帰ったら絶対2時間勉強するぞ!」って

「やるぞ!」って意気込んでも、3日どころか次の日にはやってなかったりして。

 

何がいけなくて、三日坊主になるんでしょう?

 

①誰かに宣言してからやる!

そもそも、目標を誰かに話していますか?恥ずかしいかもしれないけど

宣言しちゃいましょう。周りが応援してくれるかもしれないし、あなたが

意地になっちゃうかもしれない。有言実行パワーです。

 

②友達に1週間に1回、「調子はどう?」ってメールしてもらう。

友達にお願いしちゃいましょう。こういう他人のチェックシステムがあると

気が引き締まっていいです。報告すべき人がいると、人間、怠けずにすみます。

 

③毎日必ず見るところに目標を書いた紙を貼る。

目標を毎日に見るようにして、忘れないようにしましょう。毎日意識できたら、

継続につながります。

 

④カレンダーを使って、やたら印をつける。

カレンダーに記録すると、達成感が味わえます。「今日もやれた!」ってうれしさを

記録すると、継続しやすいです。小さい工夫ですが効果はあり!

 

⑤「毎日1分」でいいので、続けてみる。

今まで0の人がいきなり100を目指すと失敗しやすいので、まずは、毎日1分

継続するくらいの目標で「習慣化」を目指しましょう。

 

三日坊主になるのは、続きにくいやり方で挑んでいるから。

まずはひとつ、やり方を変えてみよう。

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